6 Jenis Sayur Yang Baik Untuk Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu dari adegan panca indera yang berperan penting dalam kehidupan. Dengan mata kita dapat melihat keadaan sekitar dan dengan mata pula kita mampu beraktifitas dengan baik. Untuk itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal wajib yang harus dilakukan semoga mata kita tetap sehat. Sekarang ini tak jarang kita jumpai bawah umur yang masih dewasa namun sudah menggunakan kacamata minus dengan silinder yang cukup besar.
Kerusakan pada mata dapat disebabkan karena aneka macam faktor salah satunya terlalu lama menghadap komputer atau layar televisi. Mata yang sudah rusak akan mudah lelah saat dihadapkan dengan suatu pekerjaan sehingga tidak mampu bekerja secara optimal. Untuk menjaga kesehatan mata, ada banyak cara yang mampu dilakukan salah satunya dengan memilah jenis makanan yang cocok. Sayur ialah jenis makanan yang bernutrisi tinggi dan berikut ini ada beberapa jenis sayur yang mampu anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
Sayur Yang Baik Untuk Kesehatan Mata
1. Wortel
Sudah tidak absurd lagi ditelinga kita bahwa wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan beta-karoten dan viramin A yang dimilikinya berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan selain itu juga wortel memiliki manfaat lain yaitu melepas radikal bebas didalam tubuh.
2. Bayam
Makanan kesukaan popeye ini selain dapat menambah energi juga dapat menjaga kesehatan mata. Didalam sayur bayam terkandung nutrisi berupa vitamin C yang dapat mencegah kita dari penyakit Glaukoma. Selain itu, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
3. Brokoli
Sama halnya dengan sayur bayam, brokoli juga mengandung banyak nutrisi lutein dan zeaxanthin dimana nutrisi tersebut sangat baik untuk mata. Kedua nutrisi ini berfungsi untuk melindungi mata dari radiasi sinar matahari dan menurunkan resiko terkena katarak.
(baca juga: Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan dan Kecantikan)
4. Tomat
Meskipun bukan dalam keluarga sayur tetapi tomat kerap digunakan sebagai komplemen sayuran. Kandungan vitamin A yang ada pada tomat memiliki fungsi yang dapat menjaga kesehatan mata. Selain itu juga tomat mengandung vitamin C dan Lycopene yang berperan penting bagi mata. 5. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan ibarat kacang almon mengandung vitamin E dan Asam lemak tak jenuh yang baik baik untuk jantung. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat melindungi mata dari ancaman radikal bebas yang disebabkan karena paparan sinar matahari dan mencegah katarak.
Tidak diragukan lagi bahwa sayuran membantu menjaga kesehatan. Dari banyaknya jenis sayur yang anda ketahui membuat kita tahu akan manfaat sayur yang sesungguhnya. Nah, dari pembahasan diatas diharap semoga anda mengkonsumsi sayur lebih banyak karena selain menjaga kesehatan mata? Sayur juga baik untuk menghindarkan kita dari penyakit berbahaya lainnya.
Sumber http://www.blogfakta.com
Tag :
kesehatan
0 Komentar untuk "6 Jenis Sayuran Yang Baik Untuk Kesehatan Mata"