- | 
Menjadi karyawan yang loyal atau patuh di sebuah perusahaan , bukan berarti Anda harus tidak memperhatikan aspek kesehatan. Harus disadari bahwa anda tidak mampu bekerja dengan baik di perusahaan daerah anda bekerja bila anda tidak sehat. Kenapa saya membahas persoalan ini ? Bukan apa-apa. Tapi sebab adanya Sebuah penelitian baru. Penelitian tersebut menandakan bahwa jangka waktu duduk dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2 pada wanita , demikian menyerupai yang dilansir dalam My Health News Daily.
Wanita memiliki kemungkinan untuk terserang penyakit diabetes. menyerupai resistensi insulin dan peradangan kronis semakin meningkat dengan banyaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk. Malah wanita yang terlibat dalam acara fisik sedang atau berpengaruh juga berada pada resiko tanda awal diabetes. Hal ini tetap berkaitan dengan jumlah periode duduk yang dilakukan.
“ Jika hasil ini direplikasi , mereka memiliki aplikasi untuk rekomendasi gaya hidup dan intervensi perubahan perilaku kesehatan. Jangka waktu duduk yang kecil amat penting untuk menghindari penyakit parah pada wanita” tulis para peneliti dalam American Journal of Preventive Medicine. Di samping itu , studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology , menemukan bahwa seorang pria yang duduk selama 6 jam dalam sehari mempunyai resiko ajal sampai 20 persen lebih tinggi , bila dibandingkan dengan pria yang hanya duduk dalam waktu 3 jam per harinya. Sedangkan wanita dengan jangka waktu duduk selama 6 jam per harinya , mempunyai 60 persen resiko ajal lebih tinggi. “Duduk ialah kegiatan yang mematikan” kata Dr James Levine , dari Mayo Clinic di Rochester , Minnesota , New York.
Bagaimana Solusinya ?
Agar terhindar dari hal yang negatif menyerupai hasil penelitian di atas , maka disarankan alangkah baiknya Anda melaksanakan beberapa gerakan paling sedikit satu jam dalam keseharian ketika berada atau bekerja di kantor. Salah satu contohnya menyerupai kegiatan di bawah ini:
Berjalanlah menuju pantry untuk membuat minuman
Keluarlah dan Berjalanlah menuju pantry untuk membuat minuman , tidak usah harus menunggu dukungan OB ( Office Boy ). Sesekali buatlah minuman sendiri. Biasanya minuman hasil buatan sendiri lebih berkesan.
Biasakan Berdiri Ketika mendapatkan telepon dan mengirim email
Jika anda mendapatkan telepon dan mengirim email sebaiknya biasakan berdiri. Hal ini untuk berkhasiat untuk membuat anda relax ketika mendapatkan dan mengirim email. Jika mampu dilakukan dengan bangun kenapa tidak bangun saja. Ya nggak ?
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan mengelilingi kantor
Bekerja secara rutin di perusahaan anda mungkin membuat penat. Tidak hanya tubuh anda yang letih tapi juga pikiran anda. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan mengelilingi kantor. Siapa tahu ada pandangan gres baru yang datang secara tiba-tiba tanpa anda duga. Dan siapa tahu ada sampah yang masih awut-awutan di sekeliling kantor , lalu mampu anda laporkan pada cleaning service.
Memasang alarm setiap jam 3 sore
Jangan lupa untuk memasang alarm setiap jam 3 sore , dikala berdering itu tanda waktunya istirahat. Ingat ! Istirahat itu tidak hanya penting tapi juga wajib hukumnya. Ya semoga anda tidak terlalu ngoyo khan.
Jangan manjakan diri anda naik lift
Biasakan naik tangga untuk melatih dan mengencangkan otot-otot anda. Jangan manjakan diri anda dengan naik lift , bila Anda hanya naik satu atau dua tingkat. Sekali-kali gitu loh.
Semoga tips sehat di atas berkenaan dengan persoalan Mengatur Waktu Duduk Untuk Terhindar dari DIABETES akan bermanfaat untuk anda. Dan semoga kita akan selalu sehat. Terima kasih.
Dikutip dari sumber http://kosmo.vivanews.com
Wanita memiliki kemungkinan untuk terserang penyakit diabetes. menyerupai resistensi insulin dan peradangan kronis semakin meningkat dengan banyaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk. Malah wanita yang terlibat dalam acara fisik sedang atau berpengaruh juga berada pada resiko tanda awal diabetes. Hal ini tetap berkaitan dengan jumlah periode duduk yang dilakukan.
“ Jika hasil ini direplikasi , mereka memiliki aplikasi untuk rekomendasi gaya hidup dan intervensi perubahan perilaku kesehatan. Jangka waktu duduk yang kecil amat penting untuk menghindari penyakit parah pada wanita” tulis para peneliti dalam American Journal of Preventive Medicine. Di samping itu , studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology , menemukan bahwa seorang pria yang duduk selama 6 jam dalam sehari mempunyai resiko ajal sampai 20 persen lebih tinggi , bila dibandingkan dengan pria yang hanya duduk dalam waktu 3 jam per harinya. Sedangkan wanita dengan jangka waktu duduk selama 6 jam per harinya , mempunyai 60 persen resiko ajal lebih tinggi. “Duduk ialah kegiatan yang mematikan” kata Dr James Levine , dari Mayo Clinic di Rochester , Minnesota , New York.
Bagaimana Solusinya ?
Agar terhindar dari hal yang negatif menyerupai hasil penelitian di atas , maka disarankan alangkah baiknya Anda melaksanakan beberapa gerakan paling sedikit satu jam dalam keseharian ketika berada atau bekerja di kantor. Salah satu contohnya menyerupai kegiatan di bawah ini:
Berjalanlah menuju pantry untuk membuat minuman
Keluarlah dan Berjalanlah menuju pantry untuk membuat minuman , tidak usah harus menunggu dukungan OB ( Office Boy ). Sesekali buatlah minuman sendiri. Biasanya minuman hasil buatan sendiri lebih berkesan.
Biasakan Berdiri Ketika mendapatkan telepon dan mengirim email
Jika anda mendapatkan telepon dan mengirim email sebaiknya biasakan berdiri. Hal ini untuk berkhasiat untuk membuat anda relax ketika mendapatkan dan mengirim email. Jika mampu dilakukan dengan bangun kenapa tidak bangun saja. Ya nggak ?
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan mengelilingi kantor
Bekerja secara rutin di perusahaan anda mungkin membuat penat. Tidak hanya tubuh anda yang letih tapi juga pikiran anda. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan mengelilingi kantor. Siapa tahu ada pandangan gres baru yang datang secara tiba-tiba tanpa anda duga. Dan siapa tahu ada sampah yang masih awut-awutan di sekeliling kantor , lalu mampu anda laporkan pada cleaning service.
Memasang alarm setiap jam 3 sore
Jangan lupa untuk memasang alarm setiap jam 3 sore , dikala berdering itu tanda waktunya istirahat. Ingat ! Istirahat itu tidak hanya penting tapi juga wajib hukumnya. Ya semoga anda tidak terlalu ngoyo khan.
Jangan manjakan diri anda naik lift
Biasakan naik tangga untuk melatih dan mengencangkan otot-otot anda. Jangan manjakan diri anda dengan naik lift , bila Anda hanya naik satu atau dua tingkat. Sekali-kali gitu loh.
Semoga tips sehat di atas berkenaan dengan persoalan Mengatur Waktu Duduk Untuk Terhindar dari DIABETES akan bermanfaat untuk anda. Dan semoga kita akan selalu sehat. Terima kasih.
Dikutip dari sumber http://kosmo.vivanews.com
Tag :
Info Sehat
0 Komentar untuk "Batasi Waktu Duduk anda Agar Terhindar dari DIABETES"