Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah bahkan jutaan rupiah hanya untuk produk pencerah kulit bila tak melaksanakan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi baik, kulit akan menjadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi semoga kulit tak lagi gelap dan kusam?
1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki segudang manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam badan kita, yang berfungsi mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Jeruk juga dipercaya mampu memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh badan menjadi vitamin A yang berkhasiat untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik bila vitamin A kita bisakan pribadi dari makanan dan bukan dari komplemen vitamin, sebab kelebihan vitamin A justru mampu mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini sangat kaya akan asam lemak Omega-3 merupakan resep utama untuk kulit cerah cemerlang. Selain itu juga mengkonsumi tuna, sarden, atau salmon yang sangat kaya protein mampu membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan juga polusi. Protein yang terkandung dalam ikan ini mampu membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E. Ia berkhasiat untuk menghambat penuaan dan juga membersihkan kulit dari segala noda menyerupai flek hitam, bekas jerawat, dan duduk perkara kulit lainnya. Mengonsumsi buah alpukat secara teratur dan rutin dapat mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal ataupun roti, gandum mengandung biotin berfungsi membantu sel badan memproses lemak. Kekurangan biotin mampu menjadikan kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak zaitun
Makanan yang paling sehat untuk kulit Anda? Salad buah dan juga sayuran diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak zaitun ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat bercahaya, cerah, dan sehat.
Sumber http://www.blogfakta.com
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki segudang manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam badan kita, yang berfungsi mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Jeruk juga dipercaya mampu memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh badan menjadi vitamin A yang berkhasiat untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik bila vitamin A kita bisakan pribadi dari makanan dan bukan dari komplemen vitamin, sebab kelebihan vitamin A justru mampu mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini sangat kaya akan asam lemak Omega-3 merupakan resep utama untuk kulit cerah cemerlang. Selain itu juga mengkonsumi tuna, sarden, atau salmon yang sangat kaya protein mampu membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan juga polusi. Protein yang terkandung dalam ikan ini mampu membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E. Ia berkhasiat untuk menghambat penuaan dan juga membersihkan kulit dari segala noda menyerupai flek hitam, bekas jerawat, dan duduk perkara kulit lainnya. Mengonsumsi buah alpukat secara teratur dan rutin dapat mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal ataupun roti, gandum mengandung biotin berfungsi membantu sel badan memproses lemak. Kekurangan biotin mampu menjadikan kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak zaitun
Makanan yang paling sehat untuk kulit Anda? Salad buah dan juga sayuran diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak zaitun ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat bercahaya, cerah, dan sehat.
0 Komentar untuk "Makanan Penting Untuk Kulit Lebih Cerah"