Perut yang buncit dan Paha yang besar menjadi dilema yang cukup serius untuk kalangan pria maupun wanita. Perut yang buncit menyebabkan penampilan kita menjadi tidak menarik. Kebanyakan wanita mengidamkan perut yang datar, tetapi kebanyakan dari mereka “malas” untuk berolahraga.
Cara mengecilkan perut buncit dan paha ialah dengan mengatur asupan makanan yang memiliki tingkat kalori tinggi. Dengan begitu, badan akan memperabukan cadangan lemak sebagai energi untuk acara sehari-hari. Nah, berikut akan saya berikan tips mengecilkan perut tanpa harus berolahraga setiap harinya.
Konsumsi Makanan Berserat
Tanpa olahraga, kau harus mengurangi asupan makanan yang mengandung 500 kalori setiap harinya, sehingga dalam sebulan akan cukup untuk memperabukan 0.5 kg lemak dalam perut. Nah, sebagai penggantinya kau harus memenuhi asupan makanan yang berserat tinggi untuk menjaga perut tetap kenyang lebih lama, sekaligus menjaga sistem metabolism tubuh.
Minum Segelas Air Sebelum Makan Penelitian mengambarkan kalau meminum segelas air 15 menit sebelum makan akan membuat perut lebih cepat kenyang. Tentu saja hal ini memperlihatkan keuntungan, yaitu lebih sedikitnya asupan makanan yang masuk ke dalam perut.
Lakukan Diet Seimbang
Diet bukan berarti kau tidak boleh makan sama sekali. Kebanyakan orang salah kaprah dengan kata diet. Mereka beranggapan diet itu artinya tidak boleh makan sama sekali. Itu hanya akan menyiksa tubuh, menyebabkan badan lemas dan badan akan mudah terserang penyakit. Justru diet yang benar ialah makan sampai 4-5 kali sehari dengan porsi yang sedikit. Kurangi konsumsi makanan berlemak, dan perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya serat vitamin dan mineral.
Jauhi Junk food
Junk food menyerupai beberapa jenis makanan cepat saji akan menambah timbunan lemak di tubuhmu. Hindari cemilan yang di goreng dan mengandung materi pengawet yang cukup banyak. Kalau memang ingin ngemil, cobalah untuk ngemil buah-buahan segar, atau memasak kentang rebus sendiri.
Hindari makanan dengan sodium
Seperti yang sudah dikatakan di atas, kau harus menghindari makanan yang mengandung sodium. Sodium sendiri biasanya di temukan dalam bumbu-bumbu makanan. Sodium bersifat menarik air dalam tubuh, sehingga badan akan menyimpan cairan berlebih yang menimbulkan badan terasa lebih bengkak, berat dan lesu.
Jauhi permen karet
Hal ini memang terdengar sangat sepele dan konyol. Tapi penelitian mengambarkan kalau permen karet menyebabkan perut menjadi buncit. Banyak orang yang belum tahu, kalau ketika kita mengunyah permen karet, secara tidak eksklusif kita juga akan menelan banyak udara. Nah, udara yang tertelan ini akan menyebabkan tekanan dan perut menjadi lebih kembung dan besar.
Hindari makanan mentah
Nutrisi yang kau dapatkan dari setengah buah wortel yang dimasak, setara dengan sepotong buah wortel mentah. Dengan mengkonsumsi makanan yang sudah di masak, kita membutuhkan setengahnya saja dari jumlah mentahnya dan tentu saja membutuhkan sedikit ruang di susukan pencernaan. Oleh karena itu makanlah sayuran yang telah dimasak untuk memenuhi kebutuhan gizi dan semoga tidak menambah volume pencernaanmu.
Hindari Stress
Menghinadri stress merupakan hal paling penting. Pada ketika kau stress, maka badan akan melepaskan hormon Kortisol yang bertanggung jawab dengan timbunan lemak dalam tubuh. Ketika hormon ini tidak stabil, maka asupan lemak dalam badan akan menjadi tidak terkontrol. Jadi, akan lebih baik kalau kau meluangkan waktu untuk menyegarkan diri atau beristirahat semoga terhindar dari stress berlebih.
Jika kau mampu menjaga tumpuan makan sehat, maka perut yang ramping bukan lagi hal yang sulit untuk di dapatkan. Jika ingin lebih efektif, coba selingi tips diatas dengan latihan kardio atau berenang yang rutin. Selamat Mencoba!
Sumber http://www.blogfakta.com
Tag :
Lifestyle
0 Komentar untuk "Cara Mengecilkan Perut Buncit tanpa Olahraga"