Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh. Oatmeal yaitu makanan yang berbahan gandum dengan serat tinggi yang dapat membantu menjaga kadar kolestrol dan gula darah tetap normal. Mengkonsumsi oatmeal cocok untuk yang sedang menjalani diet dan menurunkan kolestrol. Berikut yaitu manfaat oatmeal.
Manfaat Oatmeal Yang Mengagumkan
- Menurunkan kolesterol Oatmeal kaya akan kandungan serat larut. Serat larut yaitu serat yang bisa menghambat badan untuk menyerap kolesterol jahat. Cukup dengan satu setengah secangkir oatmeal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini sebab satu setengah secangkir oatmeal mengandung lebih dari 5 gram serat larut.
- Mencegah obesitas Oatmeal mengandung serat yang tinggi, itu akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini juga untuk mencegah makan terlalu banyak, khususnya makanan-makanan ringan atau cemilan yang mengandung tinggi gula. Oatmeal juga cocok untuk yang sedang menjalani proses diet.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Di dalam kandungan oatmeal, terdapat serat yang beta-gluten. Serat beta-gluten tersebut dapat melindungi badan dari beberapa penyakit menyerupai penyakit jantung dan juga dapat untuk meningkatkan sistem imunitas. Dengan meningkatnya sistem imun badan akan membantu sel-sel kekebalan badan untuk memperbaiki kawasan yang terserang nanah bakteri.
- Mencegah kanker Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat menurunkan kadar estrogen dalam badan dan dapat menyerang karsinogen, sehingga dapat melindungi badan dari perkembangan kanker.
- Mengurangi resiko hipertensi Kandungan serat pada oatmeal juga dapat mengurangi resiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi memperlihatkan bahwa wanita menopause yang cenderung terkena hipertensi, harus makan setidaknya 6 porsi oatmeal atau biji-bijian setiap minggunya. Sebuah penelitian menunjukkan, laki-laki dapat mengurangi resiko terkena gagal jantung jikalau mereka makan 1 mangkuk oatmeal atau sereal gandum tiap harinya.
- Mencegah osteoporosis Gandum mengandung sejumlah komponen mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi oatmeal bisa membantu untuk mencukupi kebutuhan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.
- Mencegah stres Apakah Anda sering terpengaruhi untuk menikmati hidangan yang mengandung karbohidrat dikala stress datang? Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu terbentuknya hormon serotonin. Hormon serotonin yaitu salah satu hormon yang dapat membuat badan Anda rileks dan tenang. Pilih karbohidrat kompleks dan hindari makanan tinggi gula. Karbohidrat kompleks terkandung dalam makanan menyerupai : oatmeal, whole wheat pasta, sandwich roti gandum, dan kacang-kacangan.
- Mencegah diabetes Selain makanan oatmeal mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga kaya akan kandungan magnesium yang dapat mengatur hormon insulin dan kadar glukosa dalam badan Anda. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa selama 8 tahun, wanita yang banyak mengonsumsi hidangan menyerupai sereal mengalami penurunan risiko sebesar 31%. Susu rendah lemak juga dapat untuk mencegah diabetes. Untuk hasil yang maksimal, alangkah baiknya Anda menambahkan susu rendah lemak ke dalam oatmeal.
- Membantu melawan radikal bebas Oatmeal mengandung jenis antioksidan tertentu yang berjulukan avenanthramide. Jenis antioksidan tersebut dapat melawan serangan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan jenis ini dapat untuk melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga risiko terkena penyakit kardiovaskular bisa diminimalisir.
Tag :
Makanan dan Minuman
0 Komentar untuk "Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh"