10 Cara Menurunkan Berat Badan

Bagikan :

Tweet

Cara Menurunkan Berat Badan. Berat tubuh yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut tubuh yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat tubuh tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat tubuh sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal. Berikut ialah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Olahraga

Untuk menurunkan berat tubuh secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah contoh makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan menawarkan perubahan pada bentuk tubuh alasannya ialah lemak berkurang. Berolahraga menyerupai push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain alasannya ialah makanan juga alasannya ialah tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.


2. Diet Sehat

Lakukan diet sehat dengan mengubah contoh makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.


3. Cukup Tidur

kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.


4. Kurangi stres

stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melaksanakan kegiatan diet.


5. Mengkonsumsi rempah–rempah
indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.


6. Melakukan pijatan
lakukan pijatan untuk bab tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.


7. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat tubuh untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.


8. Hindari minuman bersoda

Sering mengkonsumi diabetes.


9. Hindari makanan yang di goreng

Untuk lebih memaksimalkan perjuangan Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng alasannya ialah makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan alhasil dapat menjadikan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.


10. Mengkonsumsi air putih

Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menjadikan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih biar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

Banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan contoh hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melaksanakan hal–hal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup akan lebih bahagia.

Tag : Tips Kesehatan