- | 
Apakah anda pernah memperhatikan posisi duduk ketika bekerja menyerupai mengetik di depan laptop atau komputer ? Kalau saya - jujur - tidak pernah memperhatikan dengan seksama bagaimana cara duduk. Yang penting duduk dan terasa nyaman , itu saja. Misalnya mengetik artikel kali ini , saya malah duduk di atas kasur. Apakah baik untuk kesehatan tubuh atau tidak saya kok kurang memperhatikan. He he he.
Kesalahan posisi mampu memiliki resiko yang cukup tinggi. Posisi duduk yang salah mampu berakibat pada problem postur tubuh dan akan berdampak pada problem kesehatan secara keseluruhan. Maka dari itu sebaiknya kita mengetahui posisi duduk yang benar semoga tidak timbul problem penyakit yang serius.
Dr Helen Lee , DC seorang praktisi dan pendiri Touch of Life Chiropractic di Hoffman Estates , Illinois mengatakan , "Duduk untuk jangka waktu yang lama dan dilakukan tahun demi tahun mampu membuat sirkulasi menurun , metabolisme melambat , ketidakseimbangan kadar gula darah dan menyebabkan tekanan pada otot keseimbangan postural ," demikian menyerupai dikutip dari Sheknows. Ia juga menuturkan tidak heran bila orang yang terlalu sering duduk mampu menjadi faktor penambahan berat badan dan problem kesehatan yang buruk. Maka dari itu sangat penting mengetahui bagaimana cara duduk yang baik untuk kesehatan.
Baiklah , semoga kita sama - sama mengetahui cara duduk yang benar saya akan paparkan untuk anda. Artikel ini saya dapatkan dari banyak sumber. Silahkan cari sendiri di Google. Di bawah ini ialah 5 posisi duduk yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Mengembangkan postur duduk yang sehat
Sekalipun anda duduk di dingklik yang terbaik maka tidak akan berarti apa-apa terhadap postur tubuh bila anda tetap duduk cenderung bungkuk , membungkuk pada keyboard atau duduk dengan menyilangkan kaki. Oleh sebab itu , cobalah lakukan tips berikut dikala duduk , yaitu:
2. Meletakkan Support (bantalan) pada Pinggang
Jika anda duduk di dingklik sebaiknya letakkan alas di pinggang. Tujuannya semoga pinggang tidak sakit pada dikala duduk. Dr Lee memperlihatkan saran semoga duduk di dingklik dengan memperlihatkan support atau penyokong pada pinggang. Contoh dengan meletakkan bantal kecil di pinggang , pantat lalu duduk setengah bersandar.
3. Bangun dan bergerak
Seabaiknya bergerak secara teratur atau berdiri setiap 15-30 menit sekali. Tujuannya untuk meregangkan otot , bergerak dan bernapas. Bila mungkin cobalah berjalan-jalan sejenak. Cara ini akan meningkatkan sirkulasi atau energi serta menghindarkan orang banyak ngemil di meja.
4. Menjaga tubuh tetap hidrasi
Masalah Dehidrasi dapat membuat seseorang menjadi lelah dan cenderung akan duduk dengan posisi lebih merosot. Maka dari itu tetaplah menjaga tubuh semoga terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Kesimpulan
Menjaga posisi duduk sangat penting bagi kesehatan tubuh dan postur tubuh. Maka dari itu sangat penting bagi kita untuk menjaganya dengan baik semoga kegiatan dan penampilan kita tetap prima di hadapan orang lain. Yang penting dalam duduk ialah santai , tidak kaku , dan setiap dikala selalulah bergerak atau mengerak-gerakkan anggota tubuh.
Semoga manfaat.
Kesalahan posisi mampu memiliki resiko yang cukup tinggi. Posisi duduk yang salah mampu berakibat pada problem postur tubuh dan akan berdampak pada problem kesehatan secara keseluruhan. Maka dari itu sebaiknya kita mengetahui posisi duduk yang benar semoga tidak timbul problem penyakit yang serius.
Dr Helen Lee , DC seorang praktisi dan pendiri Touch of Life Chiropractic di Hoffman Estates , Illinois mengatakan , "Duduk untuk jangka waktu yang lama dan dilakukan tahun demi tahun mampu membuat sirkulasi menurun , metabolisme melambat , ketidakseimbangan kadar gula darah dan menyebabkan tekanan pada otot keseimbangan postural ," demikian menyerupai dikutip dari Sheknows. Ia juga menuturkan tidak heran bila orang yang terlalu sering duduk mampu menjadi faktor penambahan berat badan dan problem kesehatan yang buruk. Maka dari itu sangat penting mengetahui bagaimana cara duduk yang baik untuk kesehatan.
Baiklah , semoga kita sama - sama mengetahui cara duduk yang benar saya akan paparkan untuk anda. Artikel ini saya dapatkan dari banyak sumber. Silahkan cari sendiri di Google. Di bawah ini ialah 5 posisi duduk yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Mengembangkan postur duduk yang sehat
Sekalipun anda duduk di dingklik yang terbaik maka tidak akan berarti apa-apa terhadap postur tubuh bila anda tetap duduk cenderung bungkuk , membungkuk pada keyboard atau duduk dengan menyilangkan kaki. Oleh sebab itu , cobalah lakukan tips berikut dikala duduk , yaitu:
- Posisikan kedua kaki mendatar di lantai dengan posisi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul.
- Posisikan siku pada posisi nyaman di samping atau istirahatkan lengan pada sandaran yang memungkinkan pundak untuk menjadi rileks atau santai.
- Berusahalah semoga pundak sejajar atau tidak bergerak ke depan.
- Kepala memandang lurus ke depan dan dagu agak miring ke bawah.
- Fokus pada perut atau bernapas dengan perut sepanjang hari untuk meningkatkan oksigen dan tubuh tetap santai.
2. Meletakkan Support (bantalan) pada Pinggang
Jika anda duduk di dingklik sebaiknya letakkan alas di pinggang. Tujuannya semoga pinggang tidak sakit pada dikala duduk. Dr Lee memperlihatkan saran semoga duduk di dingklik dengan memperlihatkan support atau penyokong pada pinggang. Contoh dengan meletakkan bantal kecil di pinggang , pantat lalu duduk setengah bersandar.
3. Bangun dan bergerak
Seabaiknya bergerak secara teratur atau berdiri setiap 15-30 menit sekali. Tujuannya untuk meregangkan otot , bergerak dan bernapas. Bila mungkin cobalah berjalan-jalan sejenak. Cara ini akan meningkatkan sirkulasi atau energi serta menghindarkan orang banyak ngemil di meja.
4. Menjaga tubuh tetap hidrasi
Masalah Dehidrasi dapat membuat seseorang menjadi lelah dan cenderung akan duduk dengan posisi lebih merosot. Maka dari itu tetaplah menjaga tubuh semoga terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Kesimpulan
Menjaga posisi duduk sangat penting bagi kesehatan tubuh dan postur tubuh. Maka dari itu sangat penting bagi kita untuk menjaganya dengan baik semoga kegiatan dan penampilan kita tetap prima di hadapan orang lain. Yang penting dalam duduk ialah santai , tidak kaku , dan setiap dikala selalulah bergerak atau mengerak-gerakkan anggota tubuh.
Semoga manfaat.
Tag :
Cara Sehat
0 Komentar untuk "Posisi Duduk yang Sehat"