- | 
Zaman semakin semakin maju. Aktivitas insan semakin banyak. Maka insan semakin sibuk dengan aneka macam kegiatan dalam kehidupan ini. Dalam kesibukan yang demikian banyaknya , penyakit yang selalu mendera yaitu gangguan tidur atau biasa disebut insomnia. Semakin sering insan sibuk , semakin sering sulit tidur.
Solusi pintas untuk mengatasi kesulitan tidur yaitu dengan mengambil obat tidur. Padahal itu ada Efek sampingnya. Yaitu Anda bisa kecanduan , alasannya obat ini biasanya memiliki kandungan zat adiktif. Bahkan Obat-obat tidur ini juga selalu digubungkan dengan kerusakan pada fungsi hati. Seorang Joanne Getsy , MD , administrator medis dari Sleeping Center di Drexel University College of Medicine , Drexel Philadelphia , ia berkata , "Cara tidur yang alami yaitu yang paling baik."
Untuk mengatasi problem insomnia anda bisa memanfaatkan Bahan-bahan alami menyerupai teh dari chamomile , lavender , dan valerian. Caranya Anda cukup menyeduhnya sebagai minuman penghangat badan sebelum tidur.
Tapi jikalau anda ingin mencoba alternatif yang lain , silahkan ikuti langkah-langkah berikut ini :
- Menggunakan Aromaterapi lavender
Disarankan menggunakan Aroma lavender untuk mengusir gangguan insomnia dan kegelisahan ketika tidur. Anda bisa mendapatkannya melalui minyak aromaterapi lavender yang dibakar. Aroma Aroma lavender yang menyelimuti ruangan akan seketika membuat kantuk. Jika anda akan membuat sendiri , campurkan bunga lavender dengan air , lalu Anda tinggal menyemprotkannya pada bantal. Atau ada cara lain yang lebih ampuh. Caranya campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan wewangian menyerupai almond atau zaitun , oleskan sempurna di bawah hidung ketika Anda menginginkan tidur yang lebih cepat.
- Menikmati susu
Triptofan dan asam amino yaitu Salah satu zat yang dapat membantu Anda mendatangkan kantuk. Triptofan , asam amino adalah zat yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Sebuah studi memperlihatkan bahwa mengkonsumsi triptofan dapat membantu Anda untuk tidur dengan cepat. Anda bisa menerima triptofan dan asam amino dari aneka macam jenis produk susu. Tidak ada salahnya menyediakan segelas susu untuk menerima tidur yang berkualitas , baik dan sehat. Dan yang terperinci tidak ketagihan
- Mendengarkan Alunan Musik
Untuk meringankan gangguan tidur atau insomnia anda bisa juga menggunakan cara lain yaitu mendengarkan Alunan musik yang santai. Jangan musik yang keras menyerupai rock. Anda disarankan untuk mendengarkan lagu-lagu kalem ketika sulit tidur. Pejamkan mara anda sambil mencicipi efek relaksasinya.
- Berdoalah.
Terkesan sepele. Tapi percayalah bahwa doa bisa menghilangkan pikiran-pikiran yang gelisah setelah seharian melaksanakan aktivitas. Berdoa itu cara religi dan tidak akan mengakibatkan efek samping sedikitpun. Bahkan anda bisa hening dalam berdoa.
Demikianlah Tips Sehat kali ini ihwal Cara Alami biar Cepat Tidur. Cara alami diyakini sangat baik untuk kesehatan. Karena sangat minim efek samping. Untuk itu jangan hingga menggunakan pil tidur hanya untuk membuat anda tidur. Gunakan cara-cara di atas siapa tahu berguna.
Solusi pintas untuk mengatasi kesulitan tidur yaitu dengan mengambil obat tidur. Padahal itu ada Efek sampingnya. Yaitu Anda bisa kecanduan , alasannya obat ini biasanya memiliki kandungan zat adiktif. Bahkan Obat-obat tidur ini juga selalu digubungkan dengan kerusakan pada fungsi hati. Seorang Joanne Getsy , MD , administrator medis dari Sleeping Center di Drexel University College of Medicine , Drexel Philadelphia , ia berkata , "Cara tidur yang alami yaitu yang paling baik."
Untuk mengatasi problem insomnia anda bisa memanfaatkan Bahan-bahan alami menyerupai teh dari chamomile , lavender , dan valerian. Caranya Anda cukup menyeduhnya sebagai minuman penghangat badan sebelum tidur.
Tapi jikalau anda ingin mencoba alternatif yang lain , silahkan ikuti langkah-langkah berikut ini :
- Menggunakan Aromaterapi lavender
Disarankan menggunakan Aroma lavender untuk mengusir gangguan insomnia dan kegelisahan ketika tidur. Anda bisa mendapatkannya melalui minyak aromaterapi lavender yang dibakar. Aroma Aroma lavender yang menyelimuti ruangan akan seketika membuat kantuk. Jika anda akan membuat sendiri , campurkan bunga lavender dengan air , lalu Anda tinggal menyemprotkannya pada bantal. Atau ada cara lain yang lebih ampuh. Caranya campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan wewangian menyerupai almond atau zaitun , oleskan sempurna di bawah hidung ketika Anda menginginkan tidur yang lebih cepat.
- Menikmati susu
Triptofan dan asam amino yaitu Salah satu zat yang dapat membantu Anda mendatangkan kantuk. Triptofan , asam amino adalah zat yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Sebuah studi memperlihatkan bahwa mengkonsumsi triptofan dapat membantu Anda untuk tidur dengan cepat. Anda bisa menerima triptofan dan asam amino dari aneka macam jenis produk susu. Tidak ada salahnya menyediakan segelas susu untuk menerima tidur yang berkualitas , baik dan sehat. Dan yang terperinci tidak ketagihan
- Mendengarkan Alunan Musik
Untuk meringankan gangguan tidur atau insomnia anda bisa juga menggunakan cara lain yaitu mendengarkan Alunan musik yang santai. Jangan musik yang keras menyerupai rock. Anda disarankan untuk mendengarkan lagu-lagu kalem ketika sulit tidur. Pejamkan mara anda sambil mencicipi efek relaksasinya.
- Berdoalah.
Terkesan sepele. Tapi percayalah bahwa doa bisa menghilangkan pikiran-pikiran yang gelisah setelah seharian melaksanakan aktivitas. Berdoa itu cara religi dan tidak akan mengakibatkan efek samping sedikitpun. Bahkan anda bisa hening dalam berdoa.
Demikianlah Tips Sehat kali ini ihwal Cara Alami biar Cepat Tidur. Cara alami diyakini sangat baik untuk kesehatan. Karena sangat minim efek samping. Untuk itu jangan hingga menggunakan pil tidur hanya untuk membuat anda tidur. Gunakan cara-cara di atas siapa tahu berguna.
Tag :
Info Sehat
0 Komentar untuk "Cara Alami biar Cepat Tidur"